Recomendaciones para el verano

 Mejorar nuestra hidratación, sobre todo si nos exponemos al sol o realizamos actividad física.
 Modificar el tipo de preparaciones y menúes incluyendo todos los grupos de alimentos.
 Cuidar la calidad higiénica de los alimentos.
 Evitar los golpes de calor y prestar especial atención a los grupos más vulnerables: los ancianos/adultos mayores y los niños, sobre todo los más pequeños.
 Incorporar variedad de frutas y verduras porque nos aportan mucha agua, vitaminas y minerales.

Se recomiendan entre 2 y 3 porciones al día. Una porción equivale a: unidad chica o ½ unidad grande de manzana, naranja, pera, banana. Una taza de ensalada de frutas, uvas o frutillas equivale aproximadamente a 150 gr de frutas

Se recomienda un plato o boul en cada comida principal (almuerzo y cena). Combinar varios colores, así aportamos fibra, vitaminas y minerales.

Llevá una botella de agua fresca a la mesa durante las comidas, al escritorio en el trabajo y en la cartera o mochila para hidratarte durante el día.

Tené una botella de agua en playa o pileta, ya que al estar frescos podés no sentir sed, pero se pierde líquido por el movimiento, calor y sudor.

Prepará jugos y licuados con frutas y agua. Probá congelarlos, para luego consumirlos cuando quieras algo fresco y dulce.